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Chocolate &Pimenta

Um blog cativante, animado e com tudo o que uma jovem mulher gosta. Beleza. Moda. Cosméticos. Viajens. Vida Suadável. Receitas. Livros. Decoração. Inspiração. E passatempos com produtos de grandes marcas.

Chocolate &Pimenta

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Descobre o que acontece às revista que não são vendidas

 

  Já alguma vez pensas-te o que acontece as revistas, jornais e mesmo alguns livros que não são vendidos. Bem... eu também não sabia, mas quando descobri fiquei realmente surpreendida.

 

  O vendedor, para não ter prejuízo com as revistas que não vendeu, «devolve-as» ao fornecedor e recebe um reembolso. Para isso, ele tem de cortar a capa a todas as revistas que não vendeu e envia de volta ao fornecedor as capas, ficando com o resto da revista. O corpo da revista tem de ser destruído, para que o vendedor não possa fazer dinheiro com ele. Deves-te estar a perguntar: fazer dinheiro com uma revista sem capa!? Como, se ninguém as ia comprar? É possível fazer dinheiro mesmo sem a capa, por exemplo, podiam ser vendidas, ao quilo, para a reciclágem do papel.

 

  O procedimento de devolver a capa e destruir o conteúdo é o mais comum, no entanto algumas revistas têm de ser devolvidas na integra para se poder ser reembolsado. O procedimento entretanto expandiu-se a outros produtos como alguns livros, dvd e video-jogos. Alguns estabelecimento cumprem as normas e todos os meses destroem dezenas de exemplares não vendidos, outros entregam as revistas sem capa a familiares e amigos que estejam interessados.

 

Já conhecias o procedimento? Conta-me a tua história.

 

Cláudia.

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Citações Inspiradoras

não precisas de ser o melhor para começar.jpg

 

É um conceito simples, verdadeiro, lógico, mas que temos tendência a ignorar. Pensamos que como não somos muito bons a dançar, pintar, correr, … não "podemos" fazê-lo. Quase como se acreditassemos que a falta de algumas competências nos impedisse de avançar, esquecemos-nos que grande parte dessas barreiras podem ser movidas.

Os verdadeiros mestres duma arte são-no porque treinaram não porque nasceram assim. Por isso, seja o que for que aches que gostavas de fazer. Começa! Porque com o tempo ficarás melhor.

 

 

 

Abraços,

Cláudia.

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Inspiration Friday

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 Ideia de lanche para o fim de semana.

 

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 Fotografia preferida. Um dia, quero fazer isto.

 

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 Frase da semana. "Eu consigo porque eu penso que consigo."

 

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 Que fofo. Relembrar, novamente, a época natalícia. Adoro.

 

 

 

Quais são os vossos favoritos da semana?

Deixem nos comentários.

 

Bom fim de semana,

Helena.

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Kiwi: Benefícios

O kiwi para além do seu saber exótico tem particularidades muito beneficas para a nossa saúde. 

Hoje deixo-vos aqui alguns dos benefícios do kiwi para a saúde e a dica para começaram a consumir mais kiwi.

 

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Benefícios:

  • Facilita a digestão 

O kiwi cru contém actinidia, uma enzima que dissolve as proteínas e que ajuda a digerir a refeição.

  • Ajuda a regularizar a pressão arterial

O elevado nível de potássio do kiwi ajuda a manter os electrólitos em equilíbrio neutralizando os efeitos do sódio.

  • Reforça a imunidade

Está comprovado que o alto teor de vitamina C do kiwi, juntamente com outros compostos antioxidantes, fortalece o sistema imunológico.

  • Ajuda na perda de peso

O baixo índice glicêmico e alto teor de fibra do kiwi ajudam a evitar uma corrida à insulina como é o caso de outras frutas com alto teor de açúcar, fazendo com que o corpo não armazene gordura.

  • Melhora a saúde digestiva

O Kiwi é uma óptima fonte de fibra, evitando a obstipação e problemas intestinais.

  • Ajuda a eliminar as toxinas

A fibra contida no kiwi ajuda a eliminar as toxinas do trato intestinal.

kiwi-008.jpg

  • Ajuda a combater doenças cardíacas

Comer 2 a 3 kiwis por dia reduz o potencial de coagulação até 18% e os triglicéridos em 15%. Muitas pessoas tomam remédios para diminuir a coagulação do sangue, mas isto traz efeitos secundários, incluindo inflamação e sangramento intestinal. Os Kiwis têm os mesmos benefícios dos anti coagulantes, mas sem efeitos secundários.

  • Apropriado para diabéticos

O Kiwi está na categoria baixa no que respeita ao índíce glicémico, ou seja, não dispara o açúcar no sangue. Tem uma carga glicémica de 4 o que significa que é seguro para os diabéticos.

  • Protege da degeneração macular e de outros problemas nos olhos

A degeneração macular é a principal causa de perda de visão nos idosos. Um estudo realizado a 110.000 homens e mulheres mostrou que comer 3 ou mais peças de fruta por dia diminuiu em 36% a degeneração macular. O kiwi contém ainda níveis elevados de luteína e zeaxantina – químicos naturais encontrados nos olhos dos seres humanos. 

  • Cria equilíbrio alcalino

O Kiwi está na categoria das frutas mais alcalinas, ou seja, é fonte rica de minerais para substituir o excesso de alimentos ácidos que a maioria das pessoas consome. Alguns dos benefícios do equilíbrio perfeito de acido/alcalino no corpo são pele jovem, sono mais profundo, energia física, menos constipações, menos artrites e osteoporose reduzida.

  • Excelente para a pele

Os kiwis são uma boa fonte de vitamina E, um antioxidante conhecido por retardar a degeneração da pele.

  • Sabor exótico e óptimo aspecto

Os kiwis primam pelo gosto e aspecto. As crianças normalmente adoram-nos só por serem tão diferentes da maioria dos frutos.

Para o equilíbrio nutricional é sempre bom comer uma variedade de alimentos. Cada alimento tem as suas próprias qualidades e poderes únicos. O problema da alimentação da maioria das pessoas é que comem um número limitado de alimentos e isso aumenta as probabilidades de não se obter o suficiente de alguns nutrientes muito importantes.

Podes consultar um post nosso, sobre as cores e benefícios dos alimentos.

  • Naturalmente Orgânico

O kiwi está na lista dos frutos que mais resistem a muitos dos resíduos de pesticidas. Em 2012, veio no top dos 10 alimentos mais orgânicos. Embora seja sempre bom apoiar a produção biológica por uma questão de princípio, nem sempre é possível e é bom saber que não existe um grande perigo em relação aos kiwis.

 kiwi.jpg

Precauções:

  • Os kiwis contêm uma grande quantidade de oxalato, uma substância natural presente em muitas plantas e animais. Quando o oxalato se torna demasiado concentrado, pode cristalizar e causar problemas de saúde. Pessoas com problemas de rins ou vesícula devem evitar comer kiwi. Há muita controvérsia sobre a quantidade necessária de oxalato para ser significativo, especialmente o das plantas
  • Os kiwis também contêm substâncias de enzimas associadas ao síndrome da alergia ao látex da fruta. Se tem uma alergia ao látex, pode ser alérgico também ao Kiwi. Desde o amadurecimento, o fruto com gás etileno aumenta essas substâncias; o kiwi orgânico tratado sem gás terá menos compostos que causam alergia. Cozinhá-los também desativa as enzimas.

 

 

 

Gostam de Kiwi? Qual a vossa fruta favorita?

Gostavam de saber os benefícios de algum fruto em especial? Deixem nos comentários.

 

Até ao próximo post,

Helena.

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Citações Inspiradoras

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 Uma frase que quando a li me deixou muito pensativa.

 

  

Ainda não sei muito bem o pensar dela, ou melhor escrever sobre ela. Mas uma coisa é verdade, devemos sempre confiar em nós mesmos!

Todos nós somos seres únicos com caraterísticas muito próprias e, acima de tudo, devemos confiar em nós e acreditar que somos capazes de fazer quualquer coisa - mesmo duvidem de nós. 

 

Acho que vou ter em atenção esta frase para o meu futuro e para escola.

Penso que é fundamental pensarmos desta forma, ter confiança em nós mesmos e acreditar sempre que tudo é possível e que somos capazes até porque, como diz Benjanim Spock, sabemos muito mais do que aquilo que pensamos.

 

 

O que pensas desta frase? Confias em ti mesmo?

Helena.

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Inspiration Friday

Achei este colar muito bonito.

E como já deu pra perceber com ele qualquer roupita parece que

estivemos a pensar no que iamos vestir ;)

 

 

É engradaço como toda a gente tenta descobrir as diferenças

entre Portos e Lisboa, tentando-se esquecer que têm imenso em comum.

 

 

Tenho um pequeno desafio para ti.

Hoje arranja cinco ou dez minutos pra ti, não importa onde estás,

apenas durante esses minutos tenta não pensar em nada, não te preocupares com nada,

tenta estar completamente estática e serena.

Vais ver o quão bem te vais sentir depois :)

 

 

Quem não adorava uma casa assim?

E um pequeno detalhe, adorei o facto de não terem abatido aquela árvore.

Dá um aspecto muito mais interessante à casa na minha opinião.

 

 

 

Bom fim de semana,

Cláudia.

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5 coisas sobre dentes que deixaram o meu sorriso mais branco

  Quando nos apresentamos aos outros há um conjunto de coisas que sobressaiam de imediato, entre elas destacam-se a autoconfiança e o sorriso. E é tão bom saber que se tem um sorriso deslumbrante. Aqui deixo-vos as 5 coisas sobre saúde oral que fizeram o meu sorriso ficar mais branco.

 

 

Não escoves os dentes logo após as refeições

  Durante a refeição surgem muitas vezes na boca ácidos, estes ácidos são prejudiciais ao esmalte mas escovar o dentes logo após a refeição pode expor ainda mais o esmalte aos ácidos. O mais indicado é após a refeição enxaguares a boca com água - ou pelo menos beber um copo de água - e só lavares os dentes passados 30 minutos ou mais, para que a saliva possa neutralizar o pH dos alimentos e bebidas ingeridas. É importante que passes água, porque as bactérias que formam a placa bacteriana que danifica o esmalte demoram cerca de 15 minutos para começar a agir. A água aumenta a produção de saliva e varre alguns restos de alimentos antes da escovagem.

 

 

Suavidade é o maior segredo

  Escovar os dentes com suavidade protege o esmalte e não agride as gengivas. Para isso é essencial usar uma escova adequada, isto é, com cerdas macias e arredondadas e cabeça pequena para melhor acesso aos dentes traseiros. A escova deve ser trocada a cada dois meses porque uma vez gasta, escovamos os dentes com muito mais força. O ato da escovagem também deve ser com pouca força, idealmente, prolonga por cinco segundos a escovagem em cada zona, usando movimentos circulares.

 

 

Usar corretamente o fio dental, o elixir e o dentífrico

  A maioria das cárie e doenças bocais aparece nos espaços entre os dentes, a solução é usar o fio dental. O fio dental deve ser usados pelo menos uma vez por dia, de preferência antes da escovagem noturna (aquela antes de ir dormir). Se sangrar não pares, persiste porque assim a inflamação diminui e após três dias deixa de sangrar.

 

  O dentífrico deve ser usado em pequenas proporções, entre o tamanho de um grau de arroz e o duma ervilha, usar dentífrico em demasia pode provocar sensibilidade dentária e também que escovemos os dentes com mais força, danificando o esmalte. Usar um bom dentífrico também faz uma grande diferença, um dos meus preferidos atualmente é o Theramed 2em1 Branco Non-Stop porque é dentífrico e elixir em simultâneo.

 

  O elixir quando usado por demasiado tempo pode criar manchas nos dentes. Pelo que deve ser usado como um anticéptico, isto é, um auxiliar na prevenção de doenças bucais. Nunca como um preventor de mau hálito, porque o cheiro pode ter origem no esófago ou no estômago, locais em que o elixir não terá interferência.

 

 

Duas a três vezes, nada mais, nada menos

  Não lavar os dentes tem consequencias, mas lavá-los mais do que três vezes diariamente também tem. Deve-se lavar até três vezes, sendo que antes de dormir é a mais importante de todas. Nesta devemos dedicar algum tempo extra, porque durante a noite a temperatura da nossa boca aumenta - o que facilita a proliferação das bactérias - e a saliva - que por norma regula a ação das bactérias - é produzida em menor quantidade.

 

 

Alimentação equilibrada e regular

  Pratica uma alimentação equilibrada e regular. Sempre que fizeres lanche fora de horas, opta por frutas e vegetais. Já alimentos ácidos ou com açúcar devem ser reduzidos.

 

  Quando optares por comer alimentos açucarados fá-lo após uma refeição principal, porque houve maior produção de saliva, que vai neutraliza a ação dos ácidos produzidos. No final, bebe um copo de água porque vai aumentar a saliva e remover alguns restos de alimentos. Também o deves fazer quando ingeres alimentos pegajosos.

 

  Existem alguns alimentos protetores como o milho, castanha de caju, amendoim, nozes e coco ralado, que formam uma barreira protetora entre os dentes e as bactérias. E também alimentos capazes de limpar os dentes durante a mastigação, por exemplo, maçã, pêra, cenoura, milho, frutas em geral, legumes e verduras cruas.

 

 

 

  São coisas simples e fácil de alterar na nossa rotina e que ajudam bastante a ter um sorriso mais branco e brilhante. Conta-me se houve alguma coisa que realmente ficasses surpreendida. Até ao próximo artigo,

 

Cláudia.

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Citações Inspiradoras

Não estou a dizer que será fácil, estou a dizer

 

Acho que quem criou esta frase se estava a referir-se à perda de peso, no entanto, acho que esta frase se aplica a tudo na nossa vida.

 

Por vezes, o tempo escasseia, a vontade é de fazer outras coisas e o caminho parece demasiado difícil pra sequer começar. É nestes momentos que alguém, ou mesmo nós próprios, nos tenta motivar pra começar e pelo menos tentar. Ficamos com a ideia que será fácil e quando percebemos que não é, muitas vezes desistimos, de forma assimida ou não. Se há algum projeto que queiras fazer, algum objetivo que queiras atingir ou algum hábito que queres adquirir, o melhor é perceber que não vai ser fácil, que por muito que haja quem nos apoie a verdadeira motivação tem de vir de nós e que vai ser precisa muita dedicação para que o projeto/objetivo tenha o melhor desfeixo possível.

 

 

Que objetivo gostavas de atingir?

Que projeto ainda não começaste?

Boa semana,

Cláudia.

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Inspiration Friday

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 Melhor fotografia de paisagem. Corrida matinal.

 

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 Melhor decoração de natal. Relembrar a época natalícia.

 

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 Melhor lanche.

 

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 Ansiosos pelo verão? É a minha época preferida.

 

 

 

Quais são os vossos favoritos da semana?

Deixem nos comentários.

 

Bom fim de semana,

Helena.

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Citações Inspiradoras

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 Uma frase que devemos sempre ter em atenção.

Muitas vezes pensamos que não estamos no caminho certo, só porque as coisas estão difícieis de se alcançar, mas nem sempre é assim. 

 

Acredita que se está a ser uma longa caminhada é porque o melhor está para vir e que estás no caminho certo. Pois as melhores coisas da vida nem sempre são dadas de mão beijada, temos que nos sacrificar, que lutar pelo que queremos.

Por isso, lembra-te desta frase sempre que pensares em desisitir só porque ainda não conseguis-te chegar lá e anima-te, pois o melhor está sempre por vir e esta longa caminhada vai valer a pena, sem dúvida.

 

 

O que pensas desta frase? Já te aconteceu?

Helena.

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Uma noite no Expresso do Oriente | Veronica Henry

O estilo de escrita deste livro é muito diferente do género que tenho lido. Enquanto, os outros são de linguagem simples e, por norma, na primeira pessoa, este livro tem uma escrita elaborada, com vocábulos arcaicos e muito impessoal. Acho, que a ideia era levar-nos ao tempo em que ainda havia Expresso do Oriente.

 

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Capa e contracapa do livro
 
 

A escrita não foi tão cativante mas gostei das ideias das histórias. O livro narra um período da vida de treze personagens em cinco frentes da história. Aqui fica a sua apresentação.

 

Emmie, Archie e Jay. A Emmie é uma senhora elegante e uma modelista de chapéus muito talentosa. Archie é um rapaz simples do campo. Jay é o melhor amigo de Archie e a sua morte vai fazer com que Emmie e Archie se conheçam.

 

Adele e Jack. Adele é a mulher do médico, uma senhora educada e respeitada. Jack é um galã apaixonado por arte.

 

Imogen e Danny. Imogen é a neta de Adele, trabalha na galeria da avó e é a good girl. Danny é o bad boy com quem ela tem um caso às escondidas da família e das amigas.

 

 Riley e Sylvie. Riley é um fotografo muito talentoso que conheceu Sylvie na sua juventude e a lançou na sua carreira de atriz. Apesar da idade, continuam a amar-se. Achei interessante a relação deles, pois vê-se nitidamente que se amam.

 

Stephanie, Simon, Beth e Jamie. Stephanie é a nova companheira de Simon. Entre eles existe uma grande diferença de idades daí as vidas deles terem algumas diferenças notórias como Simon tem dois filhos já crescidos: a Beth e o Jamie. Enquanto, Stephanie nunca teve filhos.

 

 

A narrativa não tem muita ação, é bastante calma. Como as personagens são muito diferentes umas das outras, poderão encontrar alguma personagem com a qual se identifiquem.

O livro invoca em nós o desejo de uma viagem de comboio, em especial no Expresso do Oriente, e também de visitar Veneza.

 

 

Título Original: A Night on the Orient Express

Título: Uma noite no Expresso do Oriente

Subtítulo: Há uma nova vida apenas a um bilhete de distância

Autora: Veronica Henry

Editora: Quinta Essência

 

 

Já leram?

Gostam de livros sobre comboios?

Deixem nos comentários.

Boas leituras,

Cláudia.

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Inspiration Friday

Experimentar novos sabores.

 

 

Gostei imenso. Acho que é uma reinvenção do clássico

colar de pérolas.

 

 

Acho que todos nós deviamos "brincar" mais com as cores,

tal como no desenho. Eu quero dizer que deviamos

tentar ser mais criativos e ativos no nosso cotidiano.

 

 

Lynsey Addario captou o quotidiano das mulheres da Arábia Saudita

num momento vital de transição

 

 

Quais são os teus favoritos desta semana?

Deixa nos comentários.

Bom fim de semana,

Cláudia.

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Terei apneia do sono?

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     Recentemente ouvi falar deste distúrbio, admito que não sabia exatamente o que era e como tal, fiz umas pesquisas para perceber de que se tratava. Fiquei de certa forma surpreendida com algumas informações que encontrei. A primeira foi que em cada 100 pessoas, 10 têm apneia do sono. E dessas dez, nove não sabem que tem esta peturbação.

 

     A apneia do sono é um distúrbio do sono, que pode ser tratada. Durante o sono, algumas partes da boca (tecido mole das suas vias aéreas como a língua, a úvula e o palato) podem dificultar e mesmo impedir a passagem de ar. Pessoas que sofrem de apneia do sono, podem ficar sem respirar centenas de vezes enquanto dormem. Este distúrbio, quando não é tratado poderá ter um forte impacto sobre a energia diária, desempenho mental e saúde. E em alguns casos, pode até mesmo ser fatal.

 

     O distúrbio pode dever-se a debilidade na musculatura dessas vias, língua grande, obesidade, entre outros motivos. A dificuldade da respiração pode levar a ronquar, respirar sofregamente ou a que acorde.

 

 

     O que muitas vezes faz com que não seja identificada é que os sintomas são muitas vezes ignorados.

apneia do sono-sintomas.JPG

 

     Quando a pessoa não recorre a tratamento podem surgir vários riscos como:

  • Hipertensão
  • Frequência cardíaca irregular
  • Doença cardíaca/enfarte
  • Acidente vascular cerebral (AVC) - Os pacientes com apneia do sono moderada não tratada apresentam um risco três vezes superior de sofrer um AVC
  • Diabetes tipo 2
  • Acidentes rodoviários e laborais - A sonolência ao volante é considerada a responsável por 20 a 25% dos acidentes de viação nas estradas europeias

 

     O tratamento adequado resolve grande parte do problemas adjacentes. Se quiseres, tal como eu, fazer o diagnótico online e dormires mais descansada podes usar esta página que disponiliza gratuitamente um diagnóstico do risco de teres apneia do sono. Se apenas quiseres te informar melhor sobre este distúrbio visita esta página da PHILIPS que foi criada recentemente para apoiar as pessoas que sofrem desta peturbação.

 

     O diagnóstico faz-se em menos de cinco minutos e as perguntas são simples e diretas. Não há desculpas para não o fazer, se o risco for elevado deves fazer um teste mais rigoroso (Polissonografia).

 

 

Já conhecias este distúrbio? Qual é o teu risco?

 

Até ao próximo artigo,

Cláudia.

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