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Chocolate &Pimenta

Um blog cativante, animado e com tudo o que uma jovem mulher gosta. Beleza. Moda. Cosméticos. Viajens. Vida Suadável. Receitas. Livros. Decoração. Inspiração. E passatempos com produtos de grandes marcas.

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Inspiration Friday

Frase da semana:

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 Aproveita cada momento.

Look da semana:

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 Com tanto calor é tão bom:

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 Tão fofo:

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Gostaram dos favoritos desta semana?
Deixem nos comentários os seus.

Boa Sexta-feira,
Helena.

Segue-nos

Amando o Sol - Vitamina D

A dose diária certa de exposição solar traz benefícios, nomeadamente a Vitamina D mais conhecida por vitamina do sol.

A vitamina D é um nutriente muito importante para a nossa saúde e chega 20 minutos ao sol para a receber, no entanto também existem alimentos com esta vitamina.

 Tipos de Vitamina D:

Os principais tipos de vitamina D são:

  • Vitamina D2:

A vitamina D2 encontra-se nos alimentos, por exemplo no leite, ovos, cereais, pães e peixes como o arenque, atum, cavala, sardinha e salmão.

O Salmão é a principal e mais importante fonte de vitamina D2 e outras vitaminas D. Grelhar ou assar levemente salmão é uma maneira de assegurar que os níveis elevados de vitamina D2 não se percam. 

  • Vitamina D3:

A vitamina D3 é considerada o tipo de vitamina D que traz mais benefícios para o corpo, uma vez que regula o nível de cálcio e fósforo no sangue, sendo essencial para o desenvolvimento e crescimento dos ossos. A vitamina D3 pode ser armazenada no tecido adiposo até que o organismo veja que é necessário utilizá-la. 

Riscos causados pelo excesso de vitamina D:

O excesso de vitamina D só ocorre por meio da suplementação, porque os alimentos não contêm grandes quantidades de substância e a obtenção dela por meio dos raios solares é regulada pela pele, que cessa a produção da vitamina quando atinge os valores necessários. 

No entanto, o excesso por meio dos suplementos sem a orientação médica pode ser muito perigoso. Há riscos de ocorrer uma elevada concentração de cálcio no sangue e, isso, pode provocar a calcificação de vários tecidos, sendo que os mais afetados são os rins, que podem chegar a perder sua função. 

Por isso, cuidado quando ingerem suplementes que contêm vitamina D.

Riscos causados quando há falta de vitamina D:

Segundo estudos, o nível baixo de vitamina D está associado ao raquitismo, à redução da força muscular, ao aumento da oscilação do peso corporal, à incapacidade física dos homens e das mulheres idosas, a doenças cardíacas, osteoporose, câncer, doenças autoimune, artrite, insônia, diabetes entre outras doenças.

 

As pessoas que vivem num ambiente urbano são carentes em vitamina D, porque elas passam grandes períodos de tempo em locais fechados e não se expõem ao sol. 

Porém, é possível fazer uma correção dos níveis baixos de vitamina D por meio de suplementação. É importante lembrar que esta alternativa é válida somente após a orientação médica, com exposição solar sem proteção solar nos braços e pernas durante quinze a vinte minutos todos os dias. 

  

Podem verificar com um exame de sangue se os níveis de vitamina D estão corretos.

   

 

 

 

Podem também ver mais informações sobre a vitamina D aqui.

 

 

Deixem nos comentários a vossa opinião.
Tenham um bom dia,
Helena.

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Maquihagem no verão

Muitas de nós não dispensa a maqilhagem no verão nem para ir à praia, pois não tem mal nenhum mas, como estamos no verão, devemos ter mais cuidados ao utilizar a maquilhagem. Esta deve ter uma cobertura leve e um aspeto natural por causa do bronzeado.

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Dicas de maquilhagem no verão:

  •  Pré-base:

A pré-base tem de ser aplicada no rosto todo para ficar hidratado e luminoso facilitando a aplicação da base.

  • Base:

A base pode ser aplicada com um pincel ou esponja, mas em ambas deve puxar bem para obter uma camada fina, assim fica com um aspeto muito natural. Se preferir substitua a sua base por um hidratante oil-free com cor para ter um aspeto natural.

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  • Pó Bronzeador:

Este pó deve ser espalhado pelo rosto todo com um pincel próprio (o pincel de pó). Pode usar o pó em substiuição do blush, que pode ser conjugado com um iluminador em pó para um acabamento mais luminoso.

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  • Maquilhagem de olhos:

Como estamos no verão opte por não usar sombras nem lápis de olhos, pois pode desbotar com o calor. No entanto, se preferir usar, escolha sombras claras e escuras e um lápis macio que deve aplicar junto à linha das pestanas esbatendo-o para obter um efeito esfumado.

Olhos-Maquiagem-01.jpg

  • Maquilhagem de lábios:

Se pretende dar mais duração ao gloss e criar uma boca mais bonita pode desenhar e preencher os lábios com um lápis macio de tonalidade natural.

truques-de-maquiagem-para-aumentar-os-labios.jpg

 

  

Sabem de mais dicas de como usar a maquilhagem no verão?

Já sabiam destas? Usam alguma?

Se tiveram alguma dúvida ou sugestão, deixem nos comentários.

 

Tenham um bom dia,

Helena.

 

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Inacreditável

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 Glaciar Perito Moreno

O glaciar Perito Moreno é de origem Argentina.

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Este glaciar vai desde  o campo de gelo Patagônico Sul, na fronteira entre Argentina e Chile, até ao braço sul do lago Argentino. Possui 5km de largura e 60m de altura.

O nome deste glaciar é em homenagem a Francisco Pascasio Moreno, criador da Sociedade Científica Argentina.

Glaciar_Perito_Moreno21_-_Argentina.JPG

 Este glaciar é considerado uma das reservas de água doce mais importantes do mundo e já foi chamado de a "oitava maravilha do mundo"  devido à vista que se tem do seu topo.

O glaciar Perito Moreno foi criado em 1937 no sul da Argentina, e está rodeado por bosques e montanhas.

Perito-Moreno-Glacier-Argentina.png

 Em vários pontos da sua extensão, o glaciar represa as águas do lago Argentino, fazendo com que esse atinja uma altura de até 30 metros. Neste ponto a água começa a fazer pressão sobre o gelo e essa pressão cria um túnel com uma abertura de mais de 50m, onde as águas do Rio Braço descem até ao Lago Argentino.

Bridge-of-Ice-on-the-Perito-Moreno.jpg

 Gostavam de visitar este local?

Já visitaram? Deixa nos comentários.

 

Boa semana,

Helena.

 

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Inspiration Friday

Esta semana tem estado quente e por isso a minha inspiração tem sido a praia, o sol, a água... e tudo que está associado ao verão.

 

Piscina favorita:

Adorei a ideia: a piscina coberta com vista para o mar.

 

Os refrescos:

 

Frase inspiradora:

Resume a minha inspiração da semana:
Palmeiras, Cocôs, Pele bronzeada, Pôr do sol, Noites quentes, Sal

 

 

A praia:

 

O que vos inspirou esta semana?

Deixem nos comentários.

Bom fim de semana,

Cláudia.

 

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Vencedora do Passatempo: Água Micelar Diadermine

Imagem do passatempo

Olá a todos e muito obrigada por terem participado no passatempo.

 

A vencedora é Andreia Colaço.

 

O sorteio pode ser consultado aqui.

 

Parabéns Andreia, podes entrar em contacto conosco para procedermos ao envio do prémio. Para isso podes usar o seguinte email: claulena@live.com.pt

 

As vossas bloggers,

Cláudia e Helena.

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Desafio Vestido de Ganga

desafio vestido de ganga.jpg

Imagem oficial do passatempo

 

 

Todas nós temos umas calças de ganga que parecer ficar bem em qualquer situação, certo? Isso é porque a ganga é como o preto, universal, ou melhor quase universal. Por causa disso, usa-se a ganga nos mais variados itens de roupa e calçado - calças, sapatos, casacas, saias, vestidos...

 

Um item de roupa que a grande maioria das pessoas tem é um vestido de ganga, o que é completamente compreensível devido à sua versatilidade. Dependendo do resto da indumentária, tanto se pode usar para um dia mais relaxado ou para um dia mais elegante.

 

 

Vestido de ganga num estilo casual 

 

 

Com o tempo, o leque de escolhas deste género de vestidos aumentou não só pela enorme diversidade de tons de ganga mas também pelo tipo de corte e pelos detalhes.

 

Assim, pode-se dizer que existe um vestido de ganga perfeito para cada estilo.

 

 

Podes optar por detalhes em
outros materiais que não a ganga.

 

 

Fica o desafio. Dá uma nova oportunidade ao teu vestido de ganga.

Veste-o, vê o que gosta nele e o que gostavas de mudar. Se tiveres jeito para alterá-lo com as tuas próprias mãos. Força! Fá-lo a tua obra de arte.

 

Se não for esse o caso, podes pedir a uma costureira da zona. Quem sabe? Ela pode fá-lo a tua nova paixão por um preço muito simpático.

 

Para quem vai aceitar o desafio e para prefere comprar um novo, deixo abaixo alguns estilo para inspiração.

 

 

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Participa no desafio!

Beijinhos,

Cláudia.

 

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Inacreditável

Angkor Wat, Camboja

 

Angkor Wat é um templo situado em Camboja, na Ásia.

 

Foi construído no início do século XII, durante o império Khmer na capital, Angkor. Este é o maior e mais bem preservado templo do complexo de templos de Angkor. Foi inicialmente construído para ser o templo central e também a capital do Estado, chegando mesmo a servir de palácio real.

 

 

Este templo começou por ser hindu, tornando-se posteriormente budista e é o único templo do grupo que continua a ter importancia religiosa.

 

 

Angkor Wat é considerado a maior estrutura religiosa alguma vez construída. O que é fácil de entender quando se analisam os números: o templo consegue acomodar 2 000 000 000 milhões de pessoas sentadas ou 5 000 000 000 milhões se as pessoas estiveram de pé.

 

 

Em volta do templo foi construído um lago artificial, que em certa parte conferia alguma segurança ao local.

 

 

A zona de Angkor foi abandonada por volta do finais do século XV, no entanto os seus templos continuaram na memória coletiva do povo e o templo de Angkor Wat nunca chegou a ser abandonado visto que os monges budistas continuaram a viver nele. Mais tarde, os franceses haviam de se apoderar desse património.

 

 

A primeira visita ao templo de Angkor Wat documentada por um ocidental foi do freire capuchinho português António da Madalena. A sua opinião sobre o local:

 

... uma construção de tal modo extraordinária que não é possível descreve-la por escrito, especialmente é diferente de qualquer outro edifício no mundo.

 

 

O que achaste deste local?

Gostavas de visitar.

Deixa nos comentários.

Até ao próximo post,

Cláudia.

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Inspiration Friday

Fruta preferida desta época:

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Muito fresca para um dia quente de verão.

 Frase da semana:

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 Vive o teu sonho!

Adorava provar:

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 Adoro ver o arco-íris:

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 Gostaram dos favoritos da semana?
Deixem nos comentarios os seus.

Boa Sexta-feira,
Helena.

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Essênciais da mala de praia

Com os dias quentes de verão a maioria de nós gosta de passar os dias na praia ou na piscina. Para evitar que nos esqueçamos de alguma coisa hoje deixo-vos um pequena lista de coisas que não devem ser esquecidas.

 

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Protetor solar

Este é daquelas coisas que temos de levar sempre. O protetor solar deve ser de acordo com o teu tipo de pele. Não te esqueças que os lábios e o cabelo também precisam de ser protegidos.

 

Óculos de sol e chapéu

Os óculos de sol devem ter proteção UV e vão ajudar imenso a manter a longo prazo a pele em volta dos olhos jovem e elásticas.

O chapéu pode ser do género dos floppy hats, por causa das abas largas que ajudam a proteger a cara e o cabelo do sol.

 

Água

Leva contigo água, muita água. Manteres-te hidratada só tem benefícios.

 

Óleo de aloé vera

Este não precisas de levar contigo. A aloé vera tem capacidade de regenerar a pele, o que ajuda imenso com as queimaduras. Eu não costumo apanhar escaldões, mesmo assim, sempre que apanho sol gosto de hidratar a pele com aloé vera até porque manter a pele hidratada ajuda a manter o bronzeado.

 

Algo para ler

Uma revista ou um bom livro vão ajudar-te a passar o tempo. Podes encontrar algumas sugestões nossas na rúbrica Livros e Cinema. Se ler não faz muito o tempo género podes sempre optar por levar música, um baralho de cartas ou outra coisa contigo.

 

Câmera

Obviamente, vais querer deixar registados os bons momentos. Se não quiseres, também não faz mal podes deixar isso para outra altura.

 

Chinelos de dedo e toalha de praia

Eu gosto mais de andar descalça mas tenho de admitir que em dias de muito sol preciso mesmo de um par de chinelos de dedo porque a areia queima-me os pés.

A toalha de praia, na minha opinião, quanto mais leve melhor.

 

Roupa de praia

Dá sempre jeito levar algo leve e prático para vestir por cima do biquíni, porque os estabelecimentos, mesmo os em cima da praia, por norma requerem que se entre vestido.

 

Carteirinha

Uma malinha de mão dá muito jeito para manteres o teu pertences mais valiosos juntos (chaves, CC, dinheiro, ...) sem teres de levá-los na mão, nem levares a mala toda.

 

Toalhitas e muda de roupa

No fim de um dia de praia sabe bem retirar o protetor solar e o suor da pele e vestir algo limpo, no entanto nem sempre há um chuveiro por perto daí a toalhitas serem úteis. Também são boas para limpar as mão antes de comer alguma coisa, pois as mãos tendem a estar mais sujas por causa do suor, do protetor e da areia.

 

Saco de praia

Por fim, precisamos de algum sítio onde por isto tudo.

Aconselho um saco que não se estrague se ficar molhado.

 

 

Vê outros artigos relacionados com o verão na rubrica Amando o Sol.

 

Quais são os teus essências do saco de praia?

Deixa nos comentários.

Aproveita o verão,

Cláudia.

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Saladas de verão

Estamos em pleno verão e nada melhor do que uma salada para almoçar ou jantar. 

As saladas são rápidas, faceis e saudáveis. E com este calor nada melhor do que uma saladinha.

Hoje em dia, as saladas podem levar de tudo desde legumes a frutas. Tudo depende do seu gosto.

Tipos de salada:

  • Salada no espeto: 

Pronta em 15 minutos.

  • Salada de folhas verdes:

Esta salada é relativamente simples de se fazer e pode levar nozes.

  • Salada de Árabe:

É uma ótima salada para variar a tradição.

  • Salada de Arroz Integral:

Esta salada é leve.

  • Salada Carolina:

Leva ovos e mostarda.

  • Salada Grega:

 Gostam de experimentar novos tipos de saladas? Gostam de salada?

Já experimentaram alguma destas? Deixem nos comentários.

 

Tenham um bom dia,

Helena.

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Inacreditável

Campos de Tulipas na Holanda

 

Em algumas zonas da Holanda faz-se enormes cultivações de tulipas que dá flor entre meio de Março e fim de Maio. Estas cultivações incluem tulipas de diversos tipos de cor o que resulta em imagens aéreas deste género:

 

Aconselho a visitar por volta de meio de Abril, que é a época em que a flores estão mais bonitas. Também uma das maneiras mais bonitas de ver estes imensos campos de tulipas é de bicicleta ou de comboio, também o podem fazer a pé mas visto que os campos são enormes isso poderia levar demasiado tempo.

 

 

Mesmo assim, a bicicleta é a melhor opção, pois assim têm a oportunidade de sentir a brisa e o aroma das flores. E podem parar para tirar um fotografia ou ver melhor sempre que quiserem. E também estão a contribuir para a vossa saúde e para o ambiente.

 

Gostam de tulipas?

Gostavam de visitar?

Deixem nos comentários.

Até ao próximo post,

Cláudia.

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Inspiration Friday

Ideia e frase preferida:

«NUNCA julgues um livro pelo filme.»

 

Lembra-te: és mais forte do que pensas

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Verão saudável

 

Desafio preferido:

 

30 Days of Yoga
Yoga With Adriene
 
Comecei o desafio! O yoga é um dos desportos que eu mais gosto, porque me deixa relaxada.

 

 

 

O que te inspirou esta semana?

Vai aderir a algum desafio?

Deixa nos comentários.

Bom fim de semana,

Cláudia.

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Passatempo: Diadermine Água Micelar Purificante

Diadermine Essentials Agua Micelar (2).jpg

 

A Diadermine é uma marca especialista em cuidados anti-idade que conta com mais de 110 anos de experiência dermatológica. Recentemente, ampliou a sua gama Cuidado Essencial de limpeza com a introdução da nova Água Micelar Purificante.

 

Ritual de beleza incontornável, a limpeza e desmaquilhagem do rosto requer a utilização de produtos que respeitam a pele. Esta água micelar fresca e leve oferece um efeito suavizante e hidratante e é particularmente adaptada para uma desmaquilhagem quotidiana rápida e eficaz: a maquilhagem é removida e a pele fica limpa.

 

Diadermine Água Micelar Purificante é adequada para todos os tipos de pele. A sua fórmula extremamente suave contém glicerina e pantenol para reforçar a hidratação da camada protetora natural da pele. Por outro lado, não contém perfume mas águas florais de rosa e louro que para além de terem um aroma agradável e subtil também contribuem para manter um bom nível de hidratação da pele pela sua grande tolerância cutânea.

 

 

Testada sob controlo dermatológico e oftalmológico, Diadermine Água Micelar Purificante deve ser usada de manhã e à noite, com um disco de algodão, no rosto, contorno dos olhos, lábios e pescoço, com movimentos suaves e rotativos. Não necessita passar por água.

 

Os produtos Diadermine têm uma compatibilidade cutânea elevada, mesmo quando usados por pessoas que têm pele muito sensível, por isso foi a primeira marca de cosméticos a ter produtos certificados com o selo ECARF.

 

Nós vamos oferecer uma embalagem a um dos(as) nossos(as) leitores(as).

 

 

Estas são as regras do passatempo:

Opção 1 (= 1 inscrição)

1. Seguir-nos no facebook;

2. Partilhar a imagem do passatempo na tua conta de facebook;

3. Comentar neste post:

Estou a participar no passatempo. O meu nome de facebook é _______ e o link, da imagem do passatempo que partilhei, é _________.

 

Opção 2 (= 1 inscrição)

1. Seguir-nos no twitter;

2. Partilhar a imagem do passatempo na tua conta de twitter;

3. Comentar neste post:

Estou a participar no passatempo. O meu nome de utilizador no twitter é _______ e o link, da imagem do passatempo que partilhei, é _________.

 

 

Opção 3 (= 2 inscrições)

1. Seguir-nos no instagram;

2. Publicar, no instagram, uma imagem vossa com a vossa maquilhagem preferida.

3. Identificar-nos na foto ( @claulena ) e adicionar na descrição:

Estou a participar no passatempo do Blog Chocolate & Pimenta. @claulena

ou

Quero ganhar o passatempo do Blog Chocolate & Pimenta. @claulena

4. Comentar neste post:

Estou a participar no passatempo. O meu nome de utilizador no instagram é _______ e o link, da imagem do passatempo que partilhei, é _________.

 

 

Como em todos os nossos passatempos podes acumular inscrições e assim aumentar as tuas chances de ganhar.

Por exemplo, se escolheres a opção 1 e 2 ficas duas vezes inscrita no passatempo. Se escolheres todas ficas com quatro inscrições.

 

O passatempo começa hoje (8 de Julho) e acaba dia 19 de Julho de 2015 às 23h59. O vencedor será anunciado por volta de dia 22 de Julho.

 

 

Boa sorte,

Cláudia.

Segue-nos

Inacreditável

Homebush Bay, Australia

 

Os restos do SS Ayrfield em Homebush Bay, Australia

 

Esta imagem imagem mostra-nos duas coisas, mas antes de dizer quais vou contar-vos um pouco da história deste local.

 

No século XX, instalaram-se na zona de Homebush Bay várias industrias pesadas. A certa altura, estas industrias começaram a usar a baia como lixeira, depositando lá, todo o tipo de materiais, desde lixo comum a barcos danificados e mesmo materiais tóxicos. Rapidamente, este ecossistema ficou todo contaminado, levando à proibição da pesca no local por causar riscos para a saúde.

 

A partir de 1980 começaram projetos para reabilitar a baia.

Como já disse, a imagem e a história deste local ensinam-nos duas lições. A primeira é que não podemos livrar-nos do lixo em qualquer lado, temos de ter a consciencia que se o fizermos estamos a criar problemas para nós e para os que nos rodeiam. Lembrem-se: a poluição desta zona levou a que se deixa-se de pescar nesta zona.

 

A segunda, é que a vida arranja sempre uma alternativa, vejam só como se instalaram árvores naquele barco, apesar de o barco estar encalhado em água poluídas.

 

O que acham deste local?

Deixa nos comentários.

Beijos,

Cláudia.

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Tenho o teu número | Sophie Kinsella

Tenho o teu número - Sophie Kinsella (capa e cont

 

Divertido. Refrescante. Romantico.

Sim, este livro deixa-nos um pouco coloridos.

 

O livro retrata algumas semanas, particularmente agitadas, da vida de Poppy Wyatt. A poucos dias do seu casamento ela perde o anel de noivado e também fica sem o telemóvel. O problema agrava-se não só por o anel estar à três gerações na família do noivo, como também por ela ter deixado o contacto do telemóvel roubado a todos as pessoas que podem vir a encontrar o anel de esmeraldas perdido.

 

A ideia de o ladrão do telemóvel receber uma mensagem a informar que encontraram o precioso anel, deixa-a desorientada. Para sua sorte, encontra um telemóvel. Aqui começa a história. Com o telemóvel de um desconhecido.

 

A autora do livro é Sophie Kinsella que é também autora de Louca por Compras.

 

  

O livro não é de maneira nenhuma excessivamente descritivo e há sempre alguma coisa a acontecer. Surgem surpresas ao longo do livro e lembrem-se nada é o que parece.

 

O livro está escrito na primeira pessoa, por isso parece muitas vezes que estão dentro da cabeça dela. Como ela está sempre um pouco perdida vão ouvir muitas vezes referencias a Poirot, imensas notas de rodapé sem justificação e "Prioridades, Poppy." ou expressões equivalentes.

 

 

É fácil de ler e viciante. Só conseguia pensar em continuar a lê-lo.

Definitivamente recomendo a todos os que gostam de comédias românticas.

 

Não concordei com o título, acho que ela podia ter encontrado um melhor, mas o livro é bom e isso é que interessa.

Em relação à capa esta é sem dúvida a minha preferida, apesar de nenhuma das pessoas da capa corresponder às descrições das personagens.

 

 

Título original: I've Got Your Number

Título: Tenho o teu número

Autora: Sophie Kinsella

Editora: Quinta Essência

 

 

Já leste algum dos livros desta autora?

Estás a pensar em ler algum livro neste verão?

Deixa nos comentários.

Cláudia.

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Inspiration Friday

Frase da semana:

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 (Vive a vida!)

Penteado favorito:

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Que fofos:

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Vestido favorito:

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 Branco. Simples e muito bonito.

 

 

Gostas-te das inspirações da semana? E as tuas, quais são?
Bom fim de semana,
Helena.

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Amando o Sol - Verão Saudável

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O verão além de proporcionar uma maior disposição faz com que, normalmente, os bons hábitos se tornem uma rotina nas outras estações do ano. 

Pequenos gestos fazem uma grande diferença. Na praia ou no campo, aproveita as férias para cuidar de si.

 

Conselhos:

 

  • CUIDA DA ALIMENTAÇÃO:

Ao dividir as três refeições habituais em cinco ao longo do dia ajudará a reduzir o stress e aumentará a eficácia metabólica. Toma o pequeno-almoço em casa, pois assim controlarás melhor o que comes. Prefire cozer os alimentos, grelhar ou cozinhar ao vapor, e come mais peixe, uma excelente fonte de proteína. Ao digeri-lo, o teu organismo queimará o dobro das calorias que gasta ao digerir gordura ou hidratos de carbono.

  • NÃO COMAS ANTES DE TE IRES DEITAR:

Ao fazê-lo, estás a contribuir para o aumento de peso, pois o fígado tem dificuldade em executar as suas funções de desintoxicação. Para ajudar o corpo a desintoxicar, rende-te aos antioxidantes. Além de deliciosos, são anticancerígenos e ajudam a devolver firmeza à pele. Procura-os nas bagas, nos frutos secos, nos legumes, na fruta e no chá verde.

 

 

  • MENOS CAFEÍNA:

A cafeína faz com que o corpo excrete cálcio, principal responsável pela densidade óssea, e pode deixar-nos fisicamente viciados nela. Substitui pelo chá. O verde e o branco têm menor concentração de cafeína e são melhores para quem precisa de um estímulo. O chocolate preto também é uma boa opção, graças ao seu efeito energético.

  • ESQUECE O ÁLCOOL:

Mas não bebas apenas água para te manteres hidratada. Recorre à fruta, aos vegetais, ao abacate e à água de coco.

  

 

 

  • NÃO FUMES:

A nicotina obstrui as vias respiratórias e pode causar vários tipos de cancro. O tabaco ativa o sistema de coagulação do sangue e causa danos crónicos nos tecidos, acelerando o processo de envelhecimento da pele.

 

 

 

  • CUIDA DA TUA PELE:

Evita a exposição ao Sol entre as 11 e as 16 horas e aplica um protector solar de fator 30 em todo o corpo. Na cara, opta por um fator 50.

  • FAZ MUDANÇAS GRADUAIS:

Não cortes logo com tudo aquilo que não deves comer. Começa por introduzir mudanças subtis que possam levar eventualmente a hábitos saudáveis permanentes.

  

 

 

  • EVITA A POLUIÇÃO:

Se vives numa grande cidade, tenta manter-te longe do fumo e das áreas onde o trânsito é intenso. Prefere os parques e, se tiveres jardim, planta arbustos. São óptimos para afastar a poluição.

 

 

  • MEXE-TE!

Andar 30 minutos por dia fará milagres. Até podes reparti-los em três passeios de 10 minutos. Opta pelas escadas. E que tal andar de bicicleta? A atividade física reforça o sistema imunitário e estimula o intelecto.

  • DURME BEM:

O sono é vital para uma boa saúde mental, emocional e para o bem-estar geral. A privação do sono pode afectar negativamente a memória, a aprendizagem e o raciocínio lógico.

 

 

  • ARRANJA UM HOBBY:

Os hobbies são atividades relaxantes que se fazem por gosto. As pessoas que têm um hobbie tendem a revelar mais motivação e interesse em vários aspetos da vida.

 

 

  • RI-TE!

No Verão estreiam sempre várias comédias no cinema. Leva companhia e divirta-te. O riso reduz o stress e liberta endorfinas responsáveis pela sensação de bem-estar. Também protege o coração ao aumentar a circulação do sangue, podendo evitar ataques cardíacos e outros problemas vasculares.

  • DESCALÇA-TE:

Andar descalça ajuda a tonificar os músculos dos pés, mantendo-os jovens e fortes. Haverá algo melhor do que um passeio matinal pelo meio da relva fresca ou na praia, à beira-mar? Além de agradável, é refrescante e revigorante para todo o corpo, não apenas para os pés.

 

 

  • FAZ UMA SESTA:

A partir de um estudo desenvolvido na Grécia, descobriu-se que fazer uma sesta de 30 mintos, três vezes por semana, reduz em um terço o risco de morte por doenças cardíacas.

Podes também ver este post com mais dicas sobre como teres um verão saudável.

  

 

Se tens alguma dica ou dúvida, deixa-a nos comentários.

Bom dia,
Helena.

Segue-nos

Tendências - Verão 2015

Com o imenso calor que se faz sentir é importante investir nos acessórios. 

Alguns são para nos proteger do calor... outros são para estarmos mais à vontade. Por essas razão e mais algumas, vou-vos mostrar o que podem usar e abusar este verão.

 

Tendências:

Os chapéus vão estar em alta este verão, desde os mais simples aos mais coloridos... os mais curtos ou de abas longas. É como tu gostares mais.

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Os lenços de usar na cabeça também estão muito na moda nesta época. Podes utiliza-lo preso, solto, em rabo de cavalo e outros. 

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As franjas também se têm utilizado bastante, e não vão faltar nesta estação. Em biquinis, bolsas, sapatos e roupas.

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Os óculos são um acessório fundamental e os arredondados vão dar que falar este verão.

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O estampado floral vai continuar a dar que falar não só em roupa mas também em acessórios.

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Gostaram destas tendências para esta estação? 
Quais as tuas favoritas?
Deixa a tua opinião nos comentários.

 

Tem um bom dia,
Helena.

 

 

 

Segue-nos